na mase

Sam sobie odpowiedziałęs... W treningu na mase zawsze poziom bf na brzuchu sie troszke zwiększy Sprawdź dokładnie swoją diete, obserwuj organizm. zdr

Najpierw to Ty wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. Masz tyle tematow zwiazanych z dietami na mase ze ohohoho Popraw diete ,wrzuc ja tutaj jeszcze raz i sie zobaczy jak mozna wszystko rozplanowac. Pozdrawiam,Bulek.

dobry trenig na mase i dieta ewentualnie gainer jak uzupelnienie

kup sobie kreatyne sts z nature's besta ona dziala jest z dodatkiem tauryny i witaminy B6 i tez dobrze wychodzi cenowo to dobry produkt na mase i sile

Czemu sie na masie nie zredukuję? Przecież będę miał ilość kalorii mniejszą niż zapotrzebowanie, tylko trening na masę, bo jak kiedyś miałem przy redukcji trening na wytrzymałość siłową, to mi mięśnie zmalały, siła tak samo więc ten trening odpada.

Dieta jest, ale ją muszę trochę dopracować. Dział nie ten więc nie wklejałem :) Tu chciałem się tylko o odżywki dowiedzieć. Dlaczego BCAA nie nadaje się do cyklu na masę ?

[...] - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata lacznie z przerwami 6. DIETA: masa, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x enan i jakas metka po drodze 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad pol roku 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

[...] są same cukry proste których masz unikać Co daje lepsze efekty fbw czy split 4 razy w tyg. bo nie wiem czym cwiczyc zeby byly dobre efekty dieta bedzie od jutra odzywka na mase jest mhp mass up. tylko trening..Po splicie miesnie mocniej pracuja lecz duza przerwa np bic klata tydzien przerwy... Efekt zależy od wielu czynników. Oba systemy [...]

Chwila chwila bo załamała sie moja dwuletnia wiedza przed chwila... Czyli co bialko nie jest suplementem do budowania masy,a co za tym idzie suplementem NA MASE? Eeeeeeeee

tak jak ci E-lite doradził tylko zacznij raczej od mniejszego niż od za wysokiego pułapu kalori, ja myślę, że białko jest odżywką również na masę, ale dawkowane w odpowiedniej ilości i czasie jak również poparte odpowiednią ilością węglowodanów i odrobiną tłuszczu.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

a moze napuiszesz jakie robiles cwiczenia itp. jesli dobrze rozumie to cwiczyles wsztstko 2x w tygodniu ????/na mase to niewskazane ) Plecy, biceps 2) Klata , triceps 3) Barki i nogi masz kontakt z bazą

to jak lepiej na mase robic te 3 dni i laczone partie miesni czy rozlozyc bo ja juz niewiem / bo mowie malo sil na kolejne partie miesni mam

Tak sie ćwiczy kolego na rzeźbę! Na mase tak dobieramy cieżar by zrobić nim 8-12 powtórzeń.

btw. Jest now Lech dla tych na dietach low carb itd :D Niedlugo moze wyjdzie Lech na mase :D

Nie zajmuj się suplementami tylko treningiem. Sparingi kubańskie, rundy po 5-10 minut, biegi interwałowe, ćwiczenia interwałowe itp. itd. itp. itd. Kreatynę to goście stosują przeważnie w kierunku masowym (choć zdarzają się osobnicy redukujący wagę z kreatyną; nie wiem nie próbowałem redukcji z kretą). HMB- odpuść, BCAA też (chyba, że masz za dużo [...]

Mazuro13 Aeroby możesz robić podczas treningu na masę, pod warunkiem, że uwzględnisz je w bilansie kalorycznym. (((Wystarczy, że będziesz je robił po każdym treningu siłowym.))) Na masowaniu ? po kazdym treningu ? nie spadne za mocno? a np 4x trening+2 dni aero ?

Bralem tego gainerka i mysle ze za ta cene to dobry gainer.Moje efekty po zjedzeniu 3kg+dieta na mase to 4kg masy(niestety tez duzo tluszczczyku , ale ja mam tendencje do lapania tluszczu Mysle ze na kazdego moze zadzialac inaczej w zaleznosci od metabolizmu. pozdrawiam

ja juz Ci napisalem powyzej co masz zrobic. na mase to jest odpowiednia dieta. odzywki tylko ją uzupelniają. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-12 10:12:14

a jeszcze cos na mase. niewiem co dla mnie lepsze, gainer jakiś czy wysokobiałkowa? jakby ktoś mogl jeszcze o tym napisac byłbym wdzieczny.